寻宝黄金城粮才是真正的香饽饽！！从幼米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分价钱和做法，念摄生的童鞋杂粮，先保藏起来迟缓学！~

　　一、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。

　　三、薏米：薏米也许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可和缓肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改正粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗疏等情景。

　　四、芡实：芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇定、和缓腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃杂粮、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　五、荞麦：荞麦能益实力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。个中所含大亚油酸，可低浸胆固醇与体内血脂。

　　六、黄豆：黄豆也许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能防备改正乳癌、前线腺癌及改正妇女更年期症状、骨质松散等；保留血管软化、改正缺铁性血虚、神经虚亏。

　　七、燕麦：燕麦也许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改正，并造止胆固醇、调剂病后体弱、防备血汗管疾病、保持身体血糖安闲。

　　八、茯苓：茯苓是一种宝贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的效率。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的效率。

　　九、核桃：核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的重假若不饱和脂肪酸，能低浸胆固醇、提防血管硬化，核桃能健脑益智，通常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻平滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分）

　　十、枸杞枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之效劳。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够普及皮肤汲取氧份的才具，还能起到美白效率。

　　淮山有滋补补阳的效劳，可防备血汗管脂肪浸积，有帮于肠胃的消化汲取。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

　　十二、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化汲取，能防备脚气病和倾轧毒素。糙米保存了胚芽杂粮杂粮，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，稀奇是维生素B1。因而，更适合婴儿和糖尿病以及念保留苗条身段的人食用。

　　十三、红枣：红枣含有丰厚的维生素C，有补气血和健脾生血的效率。通常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　十四、杏仁：杏仁能润肺止咳，其内镁寻宝黄金城、钙含量丰厚，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤平滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　十五、银杏：银杏有很好的推动血液轮回的性能，能普及血液中的携氧量，因而能活化脑细胞，普及留意力和追忆力。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的恶果，银杏有很好的抗氧化效率，能延年益寿。

　　十六、南瓜子：南瓜子含有丰厚的锌元素，锌能推动大脑发育，学生或脑力事业家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是爱护男性强健的紧急微量元素，是自然男性生气出处，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　十七、黑豆：中医以为黑豆是一种凉疾性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼力降落、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。

　　十八、黑米：黑米是糯米中的爱惜种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的炊事调理品，也是养分价钱极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　十九、芝麻：芝麻润肠通便，况且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强追忆力以及延缓衰老的效率。芝麻中含有提防人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗疏的皮肤可取得改正。

　　二十、葛根：葛根能提防动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、推广脑及冠状血管血流量的效率。日本、韩国流行食葛根，其特有的丰胸、美容恶果，使得浩瀚爱美女性如蚁附膻。

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