寻宝黄金城粽子的主料是糯米、黄米等谷物，含淀粉多，属于主食。于是吃了粽子就要裁汰其他含淀粉多的食品，好比米饭、面条、土豆、红薯等寻宝黄金城。

　　由于大批粽子里曾经有了少许脂肪，肉粽、蛋黄粽、海鲜粽等咸粽子，脂肪含量、卵白质含量城市更高。

　　于是要是午餐吃肉粽，菜肴中就要相应裁汰脂肪行为平均。能够选少油的鱼肉类食品、蒸煮的菜。

　　糯米吸水较少杂粮，于是用糯米包的粽子煮好后，体积幼、“干货”含量高，密度大。由于体积幼，于是刚吃进去的期间不感触饱，容易吃多。

　　因为是康健安排，杂粮粽凡是不加油，糖也较量少，热量跟白粽子差不多，但养分价格更高；

　　糖尿病人吃粽子时，能够先吃少许绿叶菜，喝杯豆乳或牛奶，如许能够懈弛吃粽子对血糖的影响，养分也更平衡。

　　按目前的日夜节律探求，人体正在早上控血糖才力最强；比拟而言，夜间是最弱的。

　　同时留神监测餐后2幼时的血糖；餐后不要当场坐下，站着做做家务或散散步，餐后运动能减少能量花消杂粮杂粮，有利于餐后血糖的下降。

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