寻宝黄金城广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么仍旧有良多传播说主食吃多了欠好，况且再有查究说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给群多先容强壮主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1．淡。便是尽量不要正在主食中列入油和盐。因此，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合强壮的模范。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多增补极少粗粮和豆类寻宝黄金城。精米白面升血糖很疾，对支配血脂血糖都倒霉。而列入糙米、黑米、大麦主食、燕麦等粗粮，就能添补这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米寻宝黄金城、粗粮、豆子、坚果等沿道上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不单增补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消重血糖反响，支配血脂上升。

　　4.彩。主食中列入颜色厚实的自然原料。烧饭时列入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既华丽，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，奇特有益强壮；又好比，拣选紫米、黑米与白米搭配，能供给巨额的花青素，帮帮防范血汗管疾病。▲寻宝黄金城矫健主食四个重点_时尚频谈_凤凰网