寻宝黄金城米饭，面条等主食被良多人视为肉体大敌，特别是运动健死后对它们敬而远之，本质上云云的做法口舌常毛病的，正在运动和伙食养分补给中，除了得当的卵白质、脂肪和水表，最紧要的便是碳水化合物的增补。可是借使真的不爱好或不念吃米饭、面条和面包等，那么来看看即日的这份优质主食榜单，可能替换那些古代主食，平衡养分。

　　黄玉米含有较多的维生素A，对人的眼力异常有益，其养分代价超出面粉、大米，往往食用可能提防动脉硬化、高血压、高胆固醇等，但有一点不敷的是玉米匮乏色氨酸和赖氨酸这两种人体必须的氨基酸，缺失的话可以导致糙皮病题目。

　　紫薯和红薯伙食纤维丰厚，且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了大凡红薯含有的养分成异常，还富含硒元素和花青素。

　　土豆含糖量更低，也不是那么甜，海表良多国度都是把土豆当主食的，我们国度目前仍旧正在倡始“土豆主食化”了。

　　山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰厚的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质主食，是以，关于减肥的人来说，山药和芋头可能取代局部主食。这两者正在养分代价上各有千秋。

　　豌豆中的B族维生素含量很高，伙食纤维也高。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一块起到卵白质互补感化，豌豆磨成粉是造造糕点、豆馅、凉粉的原料。

　　炎天喝绿豆汤清热解暑，利尿明目寻宝黄金城。绿豆尚有排毒美肤，抗过敏的效力。例如容易口角长疮、溃烂，易长痘痘、常有过敏景象的人，应多吃绿豆主食。永久多吃这种景象很速就会取得革新。

　　绿豆性寒，脾胃虚寒容易腹泻的人可以吃了会不如意，比拟起来红豆花芸豆等吃起来就会温和良多。红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、督促心脏活化等成绩。多吃可提防及疗养脚肿。

　　幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居一切粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　紫米有补血益气、暖脾胃的成绩，关于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必定疗效。糙米与凡是细密白米比拟，维他命、矿物质与伙食纤维的含量更丰厚。

　　燕麦富含伙食纤维，能督促肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，关于现正在不时处于告急状况确当代上班族来说，是一种两全养分又不至于发胖的壮健食物。寻宝黄金城这10款优质主食推选给不爱吃米饭的你